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8:16黄金减肥法在日本实验证明确实有效

2018-03-14 16:32:46 来源:春门时尚网

这是新式的减肥法,挺好用

什么叫做8:比16减肥法,就是在8小时内吃3顿饭,剩下的16个小时什么都不吃。8:16黄金减肥法最近是由日本节目介绍,只要在8小时内吃完3餐,就可以瘦身,也不用特别地去限制自己吃什么。听起来很简单就可以瘦身,实验后其实8:16黄金减肥法是先在欧美流行下来,一本书叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的饮食法。 

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而日前一个日本节目介绍这个8:16黄金减肥法,还请了三位女士做实验,实验为期两周,两周后三位女士的体重都有所减轻,腰围也变细了。

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8:16黄金减肥法指的是起床后第一餐至最后一餐的时间,例如你第一餐在上午10点吃,那么你的最后一餐餐必须在傍晚6点前吃完。

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两周之后3位女士都减掉了不少的体重!

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8:16黄金减肥法的三餐中你想吃什么都可以,没有限制,包括喝啤酒也可以!但其余的16小时就完全不能进食,只可以喝水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

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那么8:16黄金减肥法的原理到底是怎么回事?

其实8:16黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近,就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助。将饮食时间限制在8小时,其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚。8:16黄金减肥法减肥法对腰部瘦身特别有用,因为这个减肥法主要针对内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。不过对于上班族,将进食集中在8小时内,也许有点难度。

如果大家认为自己难以实行8:16黄金减肥法,可遵循以下3招方法:

1. 三餐进食时间固定固定三餐吃饭的时间,改掉无时无刻想吃东西的习惯,嘴馋时可以以鲜乳,或是水果作为高热量食物(如碳酸饮料、珍珠奶茶)的替代品。

2. 晚上尽量吃少一点减少晚上6点后的进食量,戒除高热量、高糖分、高油脂的过夜。

3. 保持充足睡眠每天至少睡足7小时,不仅有助于改善睡眠品质,对于减重也比较有成效。8:16黄金减肥法在余下的16小时就不能再吃东西,为了让空肚的16小时未至于太辛苦。

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