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老年人冬季养生知识 别起床太早预防心梗 别剧烈运动预防脑梗

2016-12-06 19:12:28 来源:春门时尚网

很多老人睡眠质量差,冬天天不亮就醒了,总想出去运动运动,可是老年人冬季最好不要起床那么早,更不要剧烈运动。

老年人到冬季,养生尤其要注意,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。下面这两件事千万不要做!别等到心梗、脑梗了才后悔!

第一件事:别起太早!谨防心梗!

冬天的起居调养切记“养藏”阳气。
专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其中老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
而冬天的寒冷,室内外温差渐大。多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。
 
在冬天,人们对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。
天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。
除了防寒保暖之外,在房间内的空气一般是要控制在18℃左右,外出注意时间太长,外出时一定要注意防风保暖。出门时一定要把自己的应急药物带在身上,以免发生意外。
对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
 
防病对策:
可以稍微晚起一点,睡个懒觉。
另外,一定要注意温度变化,注意保暖。由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。

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